엄정화 11kg감량 에그패스팅 다이어트 효과+40대 50대 주부 주의사항

2주에 11kg 감량이 가능하다는 에그패스팅은 효과가 좋지만 엄정화가 3일 만에 포기할 만큼 힘든 다이어트이다. 에그패스팅은 6-9개의 달걀+달걀당 1 티스푼 지방을 추가해 주는 것으로 키토 다이어트의 일종이다. 40-50대 주부는 여러 부작용이 있을 수 있다.

 

목차

• 엄정화 에그패스팅 후기
• 에그패스팅 방법
• 에그패스팅 부작용
• 주부 다이어트

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엄정화 에그패스팅 후기

 

안녕하십니꽈! 여러분의 건강지키미!가 오늘도 핫한 건강정보를 쉽게 알려드리려고 왔습니다. 배우이자 가수인 엄정화 씨는 50대의 나이에도 아주 날씬하고 동안이시죠. 그런 그녀도 효과는 확실하지만 하다가 포기할 뻔한 다이어트인 "에그패스팅"

 

 

이거 효과는 좋지만 40대 50대 여성분들이 잘못 따라하시다가는 크은일 날 수도 있겠다 싶어서 이 할배가 부랴부랴 글을 씁니다.

 

엄정화 에그패스팅

 

 

도대체 엄정화가 시상식 드레스를 입고자 했던 극단의 다이어트 "에그패스팅"이란 무엇이냐?

 

 

 

요것은 "키토 다이어트"의 일종입니다. 그니깐, 탄수화물을 완전히 배제한 단백질 90%+지방 10% 식단인데, 이 단백질을 대부분 에그 달걀로 채워주는 식단인 것이지요.

 

 

 

처음 에그패스팅을 소개한 미국 전문가 아리엘씨는 에그패스팅 2주만 하면 11kg 감량을 거뜬하다고 주장했는데요. 효과는 확실합니다. 하지만 다이어트 전문가인 엄정화도 3일 만에 포기할 정도로 극강의 괴로운 식단이 바로 "에그패스팅"입니닷.

 

 

 

더욱 문제는 요걸 40대 50대 주부가 아무생각없이 따라 했다가는 더욱 큰일 날 수 있기 때문에 오늘은 그 후기와 이 에그패스팅을 현명하게 이용할 수 있는 방법을 친절히 알려드리겠습니다!

 

 

에그패스팅 방법

 

먼저 엄정화씨도 그랬지만 에그패스팅은 큰 틀만 지켜주고 어느 정도 변형이 가능합니다. 에그패스팅의 큰 틀을 바로 알아봅시다.

 

 

1. 에그패스팅은 하루 달걀 6-9개를 3번에 걸쳐 나누어 먹는다.

2. 달걀 1개당 1티스푼의 지방(버터, 마요네즈, 치즈)을 곁들여 준다.

3. 3시간의 텀을 두고 식사를 하고 마지막 식사는 취침 3시간 전에 끝낸다.

 

 

 

이것이 에그패스팅의 큰 틀입니다. 여기에 "차, 물, 제로코크" 같은 것을 추가할 수 있습니다. 말 그대로 극단적인 고 단백질, 저 탄수화물, 저 당 식단인데, 고단백질조차  달걀 6-9개가 끝이다 보니 칼로리 자체 부족 역시 너무 큽니다. 

 

 

이거 이거 따라하기도 힘들지만, 잘못 따라 했다가는 큰일 날 수도 있겠다는 생각이 드는군요. 그래도 사람들이 꾸준히 시도하는 이유는 에그패스팅 감량 효과가 2주에 11kg씩 된다는 후기가 있기 때문입니다.

 

 

에그패스팅 효과

 

동창회를 앞두고, 큰 가족 모임을 앞두고 거울을 보며 한숨이 나온다는 조카가 에그패스팅을 결심했습니다. 그녀의 에그패스팅 후기를 들어보니, 포기하지 않는다면 1주일에 5kg가 빠질 만큼 효과는 확실했다고 하는군요.

 

하지만 문제는 행사가 끝나고 일반 식단을 하자 일주일 만에 다시 7kg가 쪘다는 조카.

 

엄정화 시상식

 

 

물론 엄정화씨는 프로니까네 시상식이 후 살이 더 찌진 않으셨겠죠. 하지만 일반적인 40대 50대 여성은 이 에그페스팅 다이어트를 잘 못했다가 더 살이 붙는 경험을 했다는 후기가 많습니다.

 

 

 

에그패스팅 부작용

 

에그패스팅은 극단적인 절식+ 과다한 단백질로 구성된 다이어트 입니다. 그러다 보니 부작용도 꽤 심각합니다. 에그패스팅하다가 거의 실신할 뻔해서 이 할배의 병원에 방문한 조카에게 수액을 주면서 피검사도 해보았습니다.

 

 

확실히 피속에 keton body는 증가했지만, 콩팥에 무리를 주는 CK, 암모니아 성분도 심하게 늘어났더군요. 그래서 수액을 주면서 피순환을 시켜주고 조카에게 잔소리도 조금 하였습니다.

 

 

 

40대 50대 여성은 동창회에 과거 자신을 잔인하게 차고 떠난
전 남자친구가 나오는 정도의 수준이 아니라면 극단적인 에그패스팅은 피하는 것이 좋겠습니다.

 

 

 

 

조카는 40대 후반 정상+약간 뱃살+과체중을 들락거리는 주부인데, 이번 에그패스팅 중 가장 심하게 겪은 부작용이 "실신할 것 같은 느낌, 무기력, 두통, 어지러움, 메슥거림"이었습니다. 하지만 감량 효과가 좋아서 필요할 때 한번 더 할 수도? 이런 말을 하길래 "에라이! 이놈!!" 하고 할배에게 혼이 났지요.


하지만 이 에그패스팅을 생활에 잘 적용하면 조금은 감량속도가 덜해도 효과가 좋을 수가 있습니다. 아래에서 이 할배가 좀 더 자세히 알려드리겠습니다.

 

 

 

주부 다이어트

 

 

에그패스팅을 약간 변형해서 생활에 적용해 볼 수 있는 40대 50대 주부에게 딱 좋은 다이어트는 매 끼니 "찐 달걀 1개"를 먼저 먹는 것입니다. 조카를 봐도 식사 때 빵 떡 등 탄수화물부터 입에 처넣는 버릇이 있더군요. 이러면 혈당 스파이크가 뙇!  그다음부터는 어떤 좋은 야채 과일을 때려 넣어도 피 속에 혈당이 잘 떨어지지 않습니다.

 

 

 

그래서 식사 때 또는 간식을 먹어야 할 때 찐계란 1개와 양배추 20g 정도 먼저 먹고 시작하면 우리 4-50대 주부에게 아주 좋습니다.

 

 

 

1. 포만감을 주기 때문에 전체 식사, 간식량이 줄어들고요.

2. 부족한 단백질이 보충됩니다.

3. 혈당 스파이크를 막아주지요.

 

 

 

이청하 다이어트

 

 

40-50대 주부 여러분은 위의 이청하씨처럼 어디 시상식에 가서 드레스를 입을 일은 없자네요? 극단적으로 음식을 줄이면 늘여놓은 고무줄이 반작용으로 다시 튕기듯이 "폭식"으로 이어집니다. 이청하, 엄정화 씨 같이 보여주는 것이 직업인 배우는 끊임없이 관리를 해야 합니다.

 

 

하지만 조카와 같은 40-50대 주부는 건강한 식단을 유지하는 것만으로도 일주일에 0.5kg씩 감량할 수 있습니다. 한 달이면 2kg 아닙니꽈! 

 

 

 

이청하 씨를 봐도 아침에 찐 계란을 먹어주는 것을 알 수 있지요? 찐 계란 자체는 정말 좋은 단백질입니다. 그런데 에그패스팅처럼 계란'만' 먹으면 큰 부작용이 생길 수 있다는 것을 우리 주부 구독자님들이 꼭! 아셨으면 하고 이 할배는 바래봅니다.

 

 

 

혹시라도 이번 동창회에 서울에 집 산 예전 앙숙 영숙이가 나와서 에그패스팅을 꼭 해봐야겠다면 일주일은 넘기지 마시라요. 에그패스팅은 최대 2주까지임을 알고 시작하시면 좋겠습니다. 그리고 버터, 마요네즈 등이 느끼하다면 "들기름"도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

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